ELONGACIÓN Y FLEXIBILIDAD

Prácticas de elongación que combinan movimiento activo y momentos de pausa,
pensadas para liberar tensiones, mejorar la movilidad y acompañar al cuerpo con suavidad.

Clases variadas para practicar según tu energía,
sostener el hábito y habitar el movimiento desde la escucha.

Middle Split I

Clase corta enfocada en middle split para hacer luego de una entrada en calor o en cualquier momento del día. Práctica de flexibilidad de caderas y estiramiento de piernas.

Split I

Clase corta enfocada en estiramiento de piernas y split frontal. Incluye música. Materiales: dos almohaditas o mantas y opcional 2 bloques.

Equilibrio

Clase de 39 min. de duración. INTENSIDAD ALTA.

Wild thing

Clase de 25 min. de duración. INTENSIDAD ALTA.

Activación

Clase de 29 min. de duración. INTENSIDAD ALTA.

Tiger

Clase de 19 min. de duración. INTENSIDAD ALTA.

Activación y fluidez

Clase corta revitalizante y activa para movilizar todo el cuerpo, enfocada en estiramientos y movilidad de todo el cuerpo. Duración: 23 min. - INTENSIDAD: MEDIA.

Apertura y movilidad

Clase corta para despertar la columna + flexibilidad y movilidad de caderas. Duración 22 min. (recomendación: utilizar 2 almohadas bajas o 1 o 2 mantas para el apoyo de las rodillas en el suelo). - INTENSIDAD: MEDIA A BAJA.

Alargar

Clase de movilidad fluida y mini entrada en calor + estiramientos de piernas, brazos y hombros. Duración: 30min. - INTENSIDAD: MEDIA A BAJA.

Soltar

Clase de movilidad suave y estiramientos de piernas, caderas y brazos. Duración: 28min. - INTENSIDAD: MEDIA A BAJA.

Extensiones

Clase enfocada en extensión de columna y estiramientos de la parte frontal del cuerpo, práctica revitalizadora. Duración: 25 min. - INTENSIDAD: MEDIA

Caderas y pies

Clase corta de suelo enfocada en movilidad de cadera y estiramiento de pies (ideal para cualquier momento del día). Duración: 24min. - INTENSIDAD: BAJA.

Movilidad

Clase suave de movilidad y estiramiento para todo el cuerpo. Duración: 30min. INTENSIDAD: BAJA.

Apertura

Clase enfocada en estiramiento de piernas y movilidad de todo el cuerpo. Duración: 30min. INTENSIDAD: BAJA.

Calma

Clase profunda enfocada en elongación de piernas piernas con permanencias más largas en cada postura. Duración: 32 min. - INTENSIDAD: BAJA.

Suelo

Clase suave enfocada en estiramientos de piernas y torsiones para la columna. (Elementos para la práctica: cinta/lazo, se puede cambiar por pañuelo/pashmina). Duración: 24 min. - INTENSIDAD: BAJA.