Día 1: Activación total y flow suave
ELONGACIÓN: movimiento fluido e intuitivo, despertar y activar el cuerpo. Duración: 25 minutos. Elementos (opcional): bloques o manta gruesa.
Día 2: Split focus
ELONGACIÓN: enfocado estiramiento de piernas. Duración: 25 minutos. Elementos: manta o almohadita y bloques.
Día 3: Espalda y postura (Anti escritorio)
YIN YOGA COMBINADO CON ELONGACIÓN. Duración: 20 minutos. Elementos: bloques y bolster o almohada/s altas y/o manta gruesa.
Día 4: Cadera profunda y relajación
YIN YOGA: duración: 25 minutos. Elementos: bolster o almohadones y bloques (también pueden ser reemplazados por almohadones) y manta.
Día 5: Fluidez para el cuerpo
ELONGACIÓN: clase suave, estiramientos desde la conciencia corpora. Duración: 22 minutos. Elementos (opcional para dar altura): bloques.
Día 6: Yin y entrega (sistema nervioso)
YIN YOGA: habitar la calma y la respiración. Duración: 15 minutos. Elementos: manta, bloque y bolster.
Día 7: Restauración y cierre
YIN YOGA: integración. Duración: 17 minutos. Elementos: bolster y bloques.
